Угревая болезнь (Акне) – это частое заболевание кожи, вызванное патологически измененной функцией сальных желез, и их выводных протоков.
Наряду с медикаментозным лечением, важно соблюдение рекомендаций по правильному питанию — это значительно влияет на интенсивность появления новых высыпаний.
В нашей клинике дерматологии CUTIS мы придерживаемся только научно обоснованного подхода к лечению акне. Поэтому рекомендуем нашим пациентам придерживаться определенных принципов питания для снижения выделения кожного сала и изменения его консистенции, что помогает предотвратить образование новых воспалительных очагов.
Дерматологи клиники Cutis всегда готовы помочь вам в поддержании здоровой кожи и предоставить профессиональные рекомендации по питанию. Наша команда специалистов с удовольствием поможет вам сделать оптимальный выбор продуктов, чтобы улучшить состояние вашей кожи и достичь желаемых результатов.
- Пробиотики
Развитие акне часто связано с дисбалансом микрофлоры в кишечнике. Это состояние приводит к возникновению воспалительных процессов в организме и появлению прыщей на лице, груди и спине. Для улучшения этой неприятной ситуации рекомендуется использование пробиотиков.
Пробиотики являются полезными бактериями, способными снизить интенсивность оксидативных процессов в организме и противостоять воспалительным реакциям. Поддержание нормального пищеварения имеет важное значение для улучшения состояния кожи. Для достижения этой цели рекомендуется включение в рацион таких продуктов, как квашеные овощи и тёмный шоколад.
Квашеные овощи содержат множество полезных микроорганизмов, которые могут восстановить микрофлору кишечника и улучшить общее состояние организма. Темный шоколад, благодаря своему высокому содержанию антиоксидантов, также способствует уменьшению воспалительных процессов и повышению устойчивости кожи.
Важно употреблять пищу, богатую антиоксидантами и полезными бактериями, чтобы поддерживать микрофлору кишечника в нормальном состоянии. Однако не стоит забывать, что каждый организм уникален, и перед внесением изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом. - Продукты, богатые цинком
Активное участие цинка в процессах клеточной регенерации и контроле выделения кожного сала делает его ценным элементом для предотвращения и лечения акне. Поэтому важно включать продукты, богатые цинком, в свой ежедневный рацион для поддержания здоровой кожи.
Куриная и говяжья печень, куриные сердечки, отварной говяжий язык, ростбиф, тыквенные и арбузные семечки, кедровые орехи и пекан являются отличными источниками цинка. Если у вас нет аллергии на морепродукты, устрицы могут быть особенно полезны, так как они содержат непревзойденное количество цинка. Однако, помните, что устрицы могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
Уделите внимание разнообразию вашего рациона, включая различные источники цинка, чтобы максимально обогатить свой организм этим ценным питательным веществом. Как всегда, перед внесением изменений в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. - Рыба и Омега-3
Большинство людей употребляют избыточное количество жирных кислот Омега-6 в своей ежедневной диете. Важно отметить, что хотя Омега-6 имеет свои полезные свойства, в больших количествах она способствует воспалительным процессам во внутренних органах и тканях, что может усугублять проблемы с акне.
Для снижения интенсивности высыпаний рекомендуется сбалансировать диету, увеличивая потребление жирных кислот Омега-3, которые, наоборот, обладают противовоспалительными свойствами и помогают предотвратить закупорку пор кожи. Большое количество Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, такой как скумбрия, тунец, сардины, лосось, а также в печени трески.
Если вы предпочитаете растительную пищу, то семена льна, брокколи и брюссельская капуста являются хорошими источниками Омега-3. Они помогут вам достичь нужного баланса в организме и улучшить состояние вашей кожи. - Овощи, зелень и свежевыжатые соки
Овощная диета отлично очищает организм от шлаков и помогает поддерживать кожу в отличном состоянии. Если у вас есть проблемы с акне, рекомендуется увеличить употребление овощей и зелени, так как они богаты бета-каротином - веществом, которое помогает регулировать уровень жирности кожи и имеет противовоспалительные свойства. Обильное содержание бета-каротина можно найти в таких овощах, как морковь, облепиха, петрушка и сельдерей.
Кроме этого, рекомендуется добавить в свой рацион ягоды темного цвета (например, малину, чернику или черную смородину), так как они содержат множество антиоксидантов, которые улучшают состояние кожи. Если вы хотите улучшить состояние кожи при наличии угрей, смело добавьте эти ягоды в свой рацион. - Зелёный чай
Зелёный чай - это великолепный источник антиоксидантов, которые активно защищают организм от негативного воздействия окружающей среды. Можно наслаждаться этим напитком в любое время дня - как горячим, так и прохладным. Особенно рекомендуется заваривать свежий листовой зелёный чай в чайнике, поскольку предварительно упакованные чайные пакетики несут риск потери большей части своих ценных свойств.
Противопоказания
Мы не рекомендуем употреблять при наличии проблемной кожи:
1. Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) — одна из основных категорий продуктов, способных вызывать появление новых сыпей на лице. Так называемые «быстрые» углеводе, быстро повышают уровень глюкозы в крови (кондитерские изделия, газированные напитки и другие сладости). Уровень глюкозы в свою очередь стимулирует выработку инсулина и гормона тестостерона, отвечающего за акне, а также увеличивает чувствительность кожи к этим гормонам. Чем меньше сахара и больше клетчатки в потребляемых продуктах, тем лучше для кожи.
2. Молочные и кисломолочные изделия, такие как молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, сыр и другие. К сожалению, эти продукты содержат ростовые гормоны, которые используются в скотоводстве (анаболические стимуляторы роста), и они могут нарушить гормональный баланс в организме человека, что также может вызывать появление высыпаний на коже.
3. Продукты, содержащие трансжиры, например, фастфуд и полуфабрикаты. Потребление таких продуктов может изменить состав и свойства себума — жирового секрета кожи, делая его более плотным и способствуя появлению высыпаний.
4. Отдельно стоит выделить группу напитков. Например, употребление кофе приводит к выработке в организме стрессового гормона — кортизола, который также может вызывать появление акне. Алкоголь, газированные напитки и концентрированные соки не только повышают уровень сахара в крови, но и способствуют накоплению шлаков и токсинов в организме, которые частично выводятся через поры кожи вместе с кожным салом и потом. Следовательно, при соблюдении регулярного питьевого режима и потреблении достаточного количества воды в течение дня, кожа будет благодарна и последствия на лице будут минимальными.
Акне. Рекомендации по питанию